وجبات خفيفة صحية للأطفال في 10 دقائق

وقت العشية بعد المدرسة يطلب الطفل حاجة يكولها. بدل الشيبس والحلويات المصنّعة، كاين بدائل سريعة ولذيذة تتحضر بحوايج موجودة في كل دار.

بلا فرن وبلا نار

• شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني والزبيب.
• ياغورت بالعسل والجوز (للأطفال الكبار، باش يقدرو ياكلو الجوز بلا خطر).
• أعواد الخضر بصلصة الياغورت: جزر، خيار وفلفل.
• تمر محشي باللوز، ولا كويرات الطاقة بالتمر.

في 10 دقائق

• توست بيتزا بالخبز والطماطم والجبن.
• بيض في الكوب بالميكروويف بالجبن والطماطم.
• بوظة الموز: موز مجمّد في الخلاط مع شوية حليب.

تحضّرهم مرة وحدة للأسبوع

• بسكويت الموز والشوفان: مكونين برك.
• حمص مقرمش بالفرن.
• بارات الشوفان والعسل في علبة مسكّرة.

نصائح

• خلي الأطفال يعاونوك: يركّبو الأسياخ ولا يكوّرو الكويرات.
• الأطفال الصغار تحت 4 سنين: ما تعطيلهمش المكسرات كاملة، اطحنها، باش تتجنب خطر الاختناق.
• الماء ولا الحليب أحسن من المشروبات المحلّاة.

كل هذو الوصفات وأكثر بالمقادير والسعرات في قسم «وجبات خفيفة» في تطبيق مطبخي.