بركوكس
المدة70 دقيقة
يكفي6
المنطقةتلمسان والغرب
السعرات (لحصة)587 سعرة
المكونات
- 500 غ بركوكس
- 500 غ لحم غنمي قطع
- 1 بصلة كبيرة (150 غ)
- 2 طماطم (250 غ) مرحية
- 2 جزرات (200 غ) مكعبات
- 2 كوسات (300 غ) مكعبات
- 150 غ فول أخضر مقشر
- 100 غ حمص منقوع
- 1 ملعقة صغيرة رأس الحانوت
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1.5 ملعقة صغيرة ملح
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 2 لتر ماء
- 1 ملعقة صغيرة نعناع يابس
طريقة التحضير
- حمّر اللحم مع البصل والزيت والتوابل 10 دقائق.
- أضف الطماطم والحمص و2 لتر ماء واتركه 30 دقيقة.
- أضف الجزر والكوسة والفول 10 دقائق.
- أضف البركوكس واتركه 20 دقيقة مع التحريك حتى يتكثف.
- رش النعناع وقدّمه سخون.
لحصة وحدة تقريباً: 587 سعرة · بروتين 37 غ · نشويات 79 غ · دهون 13 غ
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
مطبخي