كسكسي بالخضر
المدة120 دقيقة
يكفي6
المنطقةكل الولايات
السعرات (لحصة)1067 سعرة
المكونات
- 1 كغ كسكسي متوسط
- 800 غ لحم غنمي (كتف) قطع
- 2 بصلات متوسطة (250 غ)
- 3 جزرات (300 غ)
- 2 لفتات (250 غ)
- 3 كوسات (400 غ)
- 150 غ حمص يابس منقوع ليلة
- 1 ملعقة كبيرة طماطم مصبرة
- 1 ملعقة صغيرة رأس الحانوت
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة صغيرة ملح
- 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 2 لتر ماء
- 2 ملعقة كبيرة سمن (40 غ)
طريقة التحضير
- حمّر اللحم مع البصل المرحي والزيت والتوابل 10 دقائق في الكسكاس السفلي.
- أضف الطماطم المصبرة و2 لتر ماء والحمص واتركه يغلي.
- رش الكسكسي بـ 200 مل ماء مملح وملعقتين زيت، وبخّره 20 دقيقة.
- أضف الجزر واللفت للمرق، وبعد 15 دقيقة الكوسة.
- فرّك الكسكسي برش 200 مل ماء وبخّره مرتين أخريين (20 دقيقة كل مرة).
- ادهن الكسكسي بالسمن وقدّمه بالمرق والخضر واللحم.
لحصة وحدة تقريباً: 1067 سعرة · بروتين 60 غ · نشويات 143 غ · دهون 28 غ
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
مطبخي