شربة فريك
المدة75 دقيقة
يكفي6
المنطقةقسنطينة والشرق
السعرات (لحصة)340 سعرة
المكونات
- 150 غ فريك
- 400 غ لحم غنمي قطع صغيرة
- 1 بصلة كبيرة (150 غ) مرحية
- 2 طماطم (250 غ) مرحية
- 1 ملعقة كبيرة طماطم مصبرة
- 80 غ حمص منقوع
- 1 حزمة صغيرة كسبر (30 غ) مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة نعناع يابس
- 1 ملعقة صغيرة رأس الحانوت
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 3 ملاعق كبيرة زيت
- 2 لتر ماء
- 1 ليمونة للتقديم
طريقة التحضير
- حمّر اللحم مع البصل والزيت والتوابل ونصف الكسبر 10 دقائق.
- أضف الطماطم والطماطم المصبرة والحمص و2 لتر ماء، واتركها تطيب 30 دقيقة.
- أضف الفريك المغسول واتركه 30 دقيقة على نار هادئة مع التحريك.
- أضف باقي الكسبر والنعناع قبل 5 دقائق من الإطفاء، وقدّمها بالليمون.
لحصة وحدة تقريباً: 340 سعرة · بروتين 22 غ · نشويات 27 غ · دهون 16 غ
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
مطبخي