مطبخي

← كل الوصفات المجانيةتقليدية جزائريةرمضان

شربة فريك

المدة75 دقيقة
يكفي6
المنطقةقسنطينة والشرق
السعرات (لحصة)340 سعرة

المكونات

  • 150 غ فريك
  • 400 غ لحم غنمي قطع صغيرة
  • 1 بصلة كبيرة (150 غ) مرحية
  • 2 طماطم (250 غ) مرحية
  • 1 ملعقة كبيرة طماطم مصبرة
  • 80 غ حمص منقوع
  • 1 حزمة صغيرة كسبر (30 غ) مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة نعناع يابس
  • 1 ملعقة صغيرة رأس الحانوت
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 3 ملاعق كبيرة زيت
  • 2 لتر ماء
  • 1 ليمونة للتقديم

طريقة التحضير

  1. حمّر اللحم مع البصل والزيت والتوابل ونصف الكسبر 10 دقائق.
  2. أضف الطماطم والطماطم المصبرة والحمص و2 لتر ماء، واتركها تطيب 30 دقيقة.
  3. أضف الفريك المغسول واتركه 30 دقيقة على نار هادئة مع التحريك.
  4. أضف باقي الكسبر والنعناع قبل 5 دقائق من الإطفاء، وقدّمها بالليمون.
لحصة وحدة تقريباً: 340 سعرة · بروتين 22 غ · نشويات 27 غ · دهون 16 غ
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
كاين أكثر من 480 وصفة أخرى في التطبيق
وضع الطبخ بالمؤقت، حساب المقادير حسب عدد الأشخاص، قائمة المشتريات، والسعرات لكل وصفة. ويخدم حتى بلا انترنت.
جرّب تطبيق مطبخي
أكثر من 520 وصفة بالمقادير الدقيقة والسعرات، وتختار حسب الولاية، المناسبة ولا الحمية.
افتح التطبيق