مطبخي

← كل الوصفات المجانيةتقليدية جزائريةصحي

دوبارة

المدة90 دقيقة
يكفي4
المنطقةبسكرة
السعرات (لحصة)256 سعرة

المكونات

  • 500 غ حمص يابس منقوع ليلة
  • 8 فصوص ثوم
  • 2 ملعقة كبيرة طماطم مصبرة
  • 2 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة كروية
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
  • 1.5 ملعقة صغيرة ملح
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1.5 لتر ماء
  • 1 ليمونة
  • 1 طماطم و1 بصلة صغيرة و15 غ كسبر للتزيين

طريقة التحضير

  1. اطبخ الحمص في 1.5 لتر ماء 60 دقيقة حتى يتطيب.
  2. أضف الثوم المدقوق مع الكمون والكروية والفلفل والطماطم المصبرة والملح واتركها 20 دقيقة.
  3. قدّمها في صحون وزيّنها بالطماطم والبصل والكسبر المفرومين.
  4. أضف ملعقة زيت زيتون وعصير الليمون لكل صحن.

ملاحظات

تأكد أن التوابل غير مخلوطة بالفرينة.

لحصة وحدة تقريباً: 256 سعرة · بروتين 13 غ · نشويات 40 غ · دهون 6 غ
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
كاين أكثر من 480 وصفة أخرى في التطبيق
وضع الطبخ بالمؤقت، حساب المقادير حسب عدد الأشخاص، قائمة المشتريات، والسعرات لكل وصفة. ويخدم حتى بلا انترنت.
جرّب تطبيق مطبخي
أكثر من 520 وصفة بالمقادير الدقيقة والسعرات، وتختار حسب الولاية، المناسبة ولا الحمية.
افتح التطبيق