دوبارة
المدة90 دقيقة
يكفي4
المنطقةبسكرة
السعرات (لحصة)256 سعرة
المكونات
- 500 غ حمص يابس منقوع ليلة
- 8 فصوص ثوم
- 2 ملعقة كبيرة طماطم مصبرة
- 2 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة صغيرة كروية
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
- 1.5 ملعقة صغيرة ملح
- 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1.5 لتر ماء
- 1 ليمونة
- 1 طماطم و1 بصلة صغيرة و15 غ كسبر للتزيين
طريقة التحضير
- اطبخ الحمص في 1.5 لتر ماء 60 دقيقة حتى يتطيب.
- أضف الثوم المدقوق مع الكمون والكروية والفلفل والطماطم المصبرة والملح واتركها 20 دقيقة.
- قدّمها في صحون وزيّنها بالطماطم والبصل والكسبر المفرومين.
- أضف ملعقة زيت زيتون وعصير الليمون لكل صحن.
ملاحظات
تأكد أن التوابل غير مخلوطة بالفرينة.
لحصة وحدة تقريباً: 256 سعرة · بروتين 13 غ · نشويات 40 غ · دهون 6 غ
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
مطبخي