مطبخي

← كل الوصفات المجانيةأسماك

سردين مشرمل مقلي

المدة35 دقيقة
يكفي4
المنطقةالولايات الساحلية
السعرات (لحصة)736 سعرة

المكونات

  • 1 كغ سردين كبير
  • للشرمولة: 4 فصوص ثوم مدقوقة
  • 30 غ كسبر و20 غ معدنوس مفرومين
  • 2 ملعقة صغيرة كمون
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حلو
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حار
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • عصير 1 ليمونة
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 100 غ فرينة للتغبير
  • 400 مل زيت للقلي

طريقة التحضير

  1. افتح السردين من البطن ونحّ الرأس والشوك الوسطي، واغسله ونشّفه.
  2. اخلط مكونات الشرمولة.
  3. ادهن سردينة بالشرمولة وغطّها بسردينة أخرى (زوج زوج).
  4. غبّرها بالفرينة واقليها في زيت سخون 3 دقائق لكل وجه.

ملاحظات

بدّل الفرينة بدقيق الحمص أو الأرز باش تولي بلا غلوتين.

لحصة وحدة تقريباً: 736 سعرة · بروتين 66 غ · نشويات 23 غ · دهون 40 غ
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
كاين أكثر من 480 وصفة أخرى في التطبيق
وضع الطبخ بالمؤقت، حساب المقادير حسب عدد الأشخاص، قائمة المشتريات، والسعرات لكل وصفة. ويخدم حتى بلا انترنت.
جرّب تطبيق مطبخي
أكثر من 520 وصفة بالمقادير الدقيقة والسعرات، وتختار حسب الولاية، المناسبة ولا الحمية.
افتح التطبيق