طاجين الزيتون
المدة60 دقيقة
يكفي4
المنطقةالجزائر العاصمة
السعرات (لحصة)664 سعرة
المكونات
- 4 أفخاذ دجاج (1 كغ)
- 300 غ زيتون أخضر منزوع النوى
- 3 جزرات (300 غ) شرائح
- 200 غ فطر (اختياري)
- 1 بصلة (150 غ)
- 2 فصوص ثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 3 ملاعق كبيرة زيت
- 600 مل ماء
- عصير 1/2 ليمونة
طريقة التحضير
- اسلق الزيتون في الماء مرتين (5 دقائق كل مرة) لتخفيف الملوحة.
- حمّر الدجاج بالزيت والبصل والثوم والتوابل 10 دقائق، ثم أضف 600 مل ماء.
- أضف الجزر واتركه 20 دقيقة، ثم الفطر 10 دقائق.
- أضف الزيتون 10 دقائق، والليمون في الآخر.
ملاحظات
بعض العائلات تكثّف المرق بملعقة فرينة، بدونها يبقى خالٍ من الغلوتين.
لحصة وحدة تقريباً: 664 سعرة · بروتين 80 غ · نشويات 15 غ · دهون 31 غ
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
قيم تقريبية محسوبة من المكونات، ماشي نصيحة طبية.
مطبخي